Cvičení v práci není luxus, ale nutnost

"Nemám čas cvičit, musím pracovat." Pravda je ale taková, že pokud si ten čas nenajdeš, tvoje práce (a zdraví) na to dříve nebo později doplatí. Tělo není stavěné na osm hodin sezení u monitoru.

Proč se hýbat i v pracovní dny?

• Restart hlavy: Mentální únava po práci není fyzické vyčerpání. Cvičení vypálí stres z meetingů a dodá mozku kyslík.

• Konec třetího kafe: Kolem třetí hodiny výkonnost přirozeně klesá. Krátký pohyb funguje lépe než třetí kafe – nakopne soustředění.

• Budování odolnosti: Trénink je řízený stres.

• Tělo bez bolesti: Záda a krční páteř trpí bolestí. Pravidelný pohyb je ta nejlevnější pojistka proti chronickým bolestem.

Nečekej na ideální podmínky. Vyjdi schody místo výtahu, protáhni se u stolu nebo si dej 20 minut svižné chůze po obědě.