Hubnutí s pomocí GLP-1 (Ozempic, Mounjaro) není zkratka, ale závazek k činkám!

Léky typu Ozempic nebo Mounjaro mění pravidla hry v boji s obezitou. To je fakt.

Jenže jako fitness trenér vnímám jeden kritický vedlejší efekt, o kterém se v euforii z rychle klesající ručičky váhy mluví málo: masivní ztráta svalové hmoty.

Když tělo díky těmto lékům prudce sníží příjem kalorií, nebere si energii jen z tukových zásob. Bez adekvátního stimulu se zbavuje toho energeticky nejdražšího, co má – svalů.

Proč je to problém?

• Pokles bazálního metabolismu: Méně svalů znamená, že po vysazení léku přiberete.

• Ztráta funkční stability: Svaly jsou korzetem pro vaše klouby a páteř. Jejich úbytek často vede k návratu bolestí zad a dysbalancí.

• Sarkopenie v přímém přenosu: Rychlý úbytek svalů imituje proces stárnutí.

Silový trénink jako povinnost:

Pokud tyto léky užíváte (nebo o nich uvažujete), silový trénink už není volnočasová aktivita. Je to nutná součást léčby.

1. Stimul pro zachování tkáně: Musíte tělu dát jasný signál, že svaly potřebujete k přežití. Těžší váhy a mechanické napětí jsou v tomto směru nenahraditelné.

2. Důraz na bílkoviny: Při malém objemu jídla musí být každé sousto nutričně bohaté. Bez aminokyselin svaly neudržíte.

Pokud nevyužijete čas na těchto lécích k vybudování disciplíny v tréninku, koledujete si o jojo efekt s mnohem horším poměrem tuku a svalů, než jste měli na začátku.