Proč tě cvičení probere víc než kafe?

1. Konec mozkové mlhy

Studie z University of Georgia ukázala, že i mírné cvičení (třeba 20 minut) dokáže snížit pocit únavy až o 65 %. Nejde o to se zničit, ale rozpumpovat krev. Pohyb totiž zvyšuje hladinu dopaminu a norepinefrinu.

Chcete mít zdravé a spokojené zaměstnance? Projekt Office Recovery přináší profi diagnostiku a cvičení na míru přímo k vám do firmy – zjistěte více zde.

2. Efekt mitochondrií

Mitochondrie jsou tvoje buněčné elektrárny. Pravidelný trénink nutí tělo vyrábět jich víc. Výsledek? Máš víc energie na celý den, nejen na hodinu ve fitku.

3. Cirkadiánní rytmus

Výzkumy v Journal of Physiology potvrzují, že odpolední trénink (mezi 13:00 a 16:00) dokáže efektivně "resetovat" tvůj vnitřní biorytmus. Tělo díky tomu překoná odpolední útlum a večer se ti bude lépe usínat.

Moje rada: Když se ti odpoledne nechce, tvoje tělo ti nelže, že nemá sílu – jen je "v úsporném režimu". Tréninkem ho přepneš zpět na plný výkon. :)